На днях в похожую ситуацию попал
Иван Глушков. Пришел на работу, ходил
с понурым видом, пытался занять денег
до зарплаты. А мы ему сразу - не да-
дим! Мы на тебе эксперимент поставим
- проживешь ли ты на те деньги, что
у тебя остались? Разумеется, здорово
и полезно. Это удивительно, но Глушков
эксперимент выдержал, остался жив,
здоров и даже доволен. Вот его отчет.
а д а ч а п е р е д о м н о й
с т о я л а , н а п е р в ы й
в з гл я д , н е р а з р е ш и -
м а я , к а к п р о б л е м а д у -
р а к о в и д о р о г. Х о р о -
ш о ещ е, ч т о в м а ш и -
не б ы л з а п р а в л е н п о л -
н ы й б а к , в се н о с к и
о к а з а л и с ь ц е л ы и с ч е т а о п л а ч е н ы . Д е н ь г и
н а д о б ы л о т р а т и т ь т о л ь к о н а еду.
Я с р а з у п о н я л , ч т о с а м о м у м н е н е с п р а -
в и т ь с я , и о т п р а в и л с я н а п о к л о н к д и е т о л о -
г у Р о м а н у М а л ь к о в у .
Р о м а н р а с с к а з ы в а л м а с с у и н т е р е с н ы х
в е щ е й — к а к г о в я д и н а г н и е т в ж е л у д к е ,
к а к р а с с а с ы в а ю т с я т е с т и к у л ы у у п о т р е б л я -
ю щ и х с т е р о и д ы к а ч к о в и о с о б е н н о м н о г о
п р о л ь н я н о е м а с л о и о т р у б и .
П о п о в о д у м о е й и с т о р и и
Р о м а н с к а з а л :
— Э т о в о о б щ е н е п р о б л е м а .
Б ы л о б ы
у н а с б о л ь ш е в р е м е н и , т ы б ы
н е т о л ь к о
п р е к р а с н о п и т а л с я , т ы б ы е щ е и н а к а ч а л -
ся и с т а л б ы А п о л л о н о м . Н о в р е м е н и у н а с
м а л о , т а к ч т о в о т т е б е о с н о в н ы е м о и р е к о -
м е н д а ц и и , ч т о п о к у п а т ь и ч т о е с ть :
1
С а м ы е д е ш е в ы е о в о щ и
— к а п у с т а ,
м о р к о в ь , л у к , ч е с н о к . В н и х е с т ь в с е
н е о б х о д и м ы е в и т а м и н ы .
В с я к и е о г у р ц ы -
п о м и д о р ы , к а к п р а в и л о , т е п л и ч н о - х и м и -
к а т н а я в о д а , и н и ч е г о п о л е з н о г о в н и х нет.
2
У г л е в о д ы — р и с , о в с я н к а , п а с т а . Е с л и
х л е б — т о н е м н о г о и т о л ь к о ч е р н ы й .
И д е ш е в л е , и п о л е зн е е .
3
Б е л к и — к у р и ц а , р ы б а , я й ц а .
П л а в л е -
н ы е с ы р к и .
4
П о д с о л н е ч н о е и л ь н я н о е м а с л о .
Н а п е р в о м ж а р и м , с м е с ь ю в т о р о г о
и п е р в о г о з а п р а в л я е м с а л а т ы .
5
В п о г о н е за д е ш е в и з н о й н е з а б ы в а е м
о з д о р о в ь е . В д е н ь п р и т в о и х п а р а м е -
т р а х н у ж н о
2 5 0 0
к к а л , и з н и х
3 0
% д о л ж н ы
б ы т ь б е л к а м и ,
6 0
% — у г л е в о д а м и и
1 0
%
— ж и р а м и . Т е м б о л е е те б е , И в а н , х у д о м у
и б е з о с о б ы х м у с к у л о в , э т у н о р м у в ы п о л -
н я т ь о б я з а т е л ь н о .
6
О с т а т о к д е н е г б е з з а з р е н и я с о в е с т и
с п у с к а е м н а м е л к и е р а д о с т и — п и в о
82
ИЮ ЛЬ/АВГУСТ 2 0 0 9
и л и ш о к о л а д , ч т о б о л ь ш е н р а в и т с я .
Е с л и н е б а л о в а т ь с е б я , п о м р е ш ь н е о т
о ж и р е н и я и л и и н ф а р к т а , а о т т о с к и .
П р и к и н у в ц е н ы в з а в е д е н и я х о б -
щ е п и т а ( в к л ю ч а я з а п о в е д н ы е м е с т а
в р о д е ч е б у р е ч н ы х и п е л ь м е н н ы х ), я
п о н я л , ч т о о б и х п о с е щ е н и и н а б л и -
ж а й ш у ю н е д е л ю п р и д е т с я з а б ы т ь .
М о й
г о т о в и м д о м а , т а с к а е м н а
■
р а б о т у в п л а с т и к о в ы х к о р ы т ц а х . С ы -
В
р ь е — п р о д у к т ы и з м р а ч н ы х м а г а з и -
н о в э к о н о м к л а с с а . В о д и н т а к о й х р а м д е -
ш е в о й п и щ и н е д а л е к о о т р е д а к ц и и я и н а -
п р а в и л с я . У д и в и т е л ь н о е д е л о — з д е с ь в с е г -
д а о ч е р е д и . В л ю б о е в р е м я с у т о к к к а с с е
т я н е т с я в е р е н и ц а п у х л ы х м у ж ч и н и ж е н -
щ и н с х и м и е й , у в с е х о д и н а к о в ы й н а б о р :
п е л ь м е н и , п и в о
2
л, в о д к а и р е з и н о в ы й н а -
р е з н о й б а т о н . Я ж е н а б р а л к у р и н ы х г р у д о к
р ы б н ы х к о н с е р в о в , п л а в л е н ы х с ы р к о в , м а -
к а р о н и к р у п ы . Ч т о б ы с л у ч а й н о н е к у п и т ь
ч т о - н и б у д ь н е н у ж н о е , я р е ш и л з а й т и в м а -
г а з и н н е с к о л ь к о р а з — б л а г о о н б л и з к о .
О в о щ и к у п и л о д н о р а з о в о — н а р ы н к е , не
о с т а в и в ш е м у м е н я т а к о г о г н е т у щ е г о
в п е ч а т л е н и я .
1
ПОНЕДЕЛЬНИК
•
Завтрак: 2 яйца, 200 г
овсянки на молоке, зеле-
ный чай
•
Обед: 1 куриное филе, ту-
шенное с горстью риса
•
Полдник: 3 бутерброда
- плавленый сырок с най-
денным на кухне черным
хлебом
• Ужин: 200 г салата из ка-
пусты и лука с растительным
маслом
Н а в е р н о е , э т о п с и х о л о г и ч е -
с к о е , н о с т о и л о м н е н а ч а т ь
м о й
п о с т (д и е т у , г о л о -
д о в к у ), к а к м у ч и т е л ь -
^
н о з а х о т е л о с ь е сть .
\
к
Д о , в о в р е м я
и п о -
еле е д ы . Х о т я
в р о -
www.menshealth.com.ua
Journal-plaza
Epidem.ru
